Om psykologen

Som privatpraktiserende psykolog i over 20 år sitter jeg, bemerkelsesverdig nok, fremdeles ikke på alle de svar og oppskrifter man så gjerne søker i møte med livets strabaser.

Ei har jeg vel heller ikke funnet selve meningen med livet og svaret på livets uangripelige mysterier. Selv er jeg oppvokst på bondegård og tok fagbrev som rørlegger og drev en liten platebutikk før jeg satte kursen mot Universitetet.

Hjernen trenes ved å håndtere ulike situasjoner, miljøer og mennesker i alle sine varianter. Erfaringer gjør oss tryggere på hvem vi er og hva vi liker og mener. Som oftest.

Jeg har også jobbet som miljøterapeut ved en rekke ulike psykiatriske institusjoner mens jeg tok embedsstudiet i psykologi (profesjonsutdanningen) ved universitetet i Oslo fra 1998-2003. Etter dette har jeg praktisert som privat psykolog Oslo sentrum – Majorstuen, og behandlet over 1500 klienter i min privatpraksis.

Psykologi og metode

Jeg er medlem av Norsk Forening for Kognitiv Terapi og Norsk Psykologforening.

Min behandlingsmodell er hovedsaklig kognitiv terapi og metakognitiv terapi, men jeg benytter meg også av andre metoder og tilnærminger der det synes hensiktsmessig, som f.eks. psykoedukasjon, mindfulness, emosjonsfokusert terapi og positiv psykologi. 

Hver enkelt terapi vil utformes med klientens behov og preferanser i fokus, og det legges til rette for hjemmeoppgaver, skjemaer, tester, videoer, artikkelsøk og annen oppfølging der det er ønskelig.

Hva gjør en psykolog?

Å gå i terapi hos en psykolog vil ofte være en  en prosess der man løser problemer som oppstår i våre tanke-følelses- og handlingsmønstre, slik at man kan oppnå et smidigere møte med seg selv, verden og andre mennesker.

Samtaleterapi kan være til stor hjelp for de som sliter psykiske belastninger som blant annet angst, depresjon, kriser, traumer, uforløst sorg, ensomhet, selvfølelse, og stress. 

Ved å ta tak i problemene tidlig, og øke bevisstheten og innsikten om deg selv, og livet generelt, så vil du få det bedre. 

Åpne og trygge samtaler

Men alt kan ikke løses med øvelser og teknikker, så like velkomment er filosofiske drøftinger og frie samtaler rundt de store spørsmålene i tilværelsen.

Ingen problemer er heller for små. Enten det er knirk i samlivet, jobbstress, beslutningsvegring, eller hverdagslig irritasjon over folk og fe, så finnes det ofte elementer å bevege på. Noen ganger trenger man forståelse, bekreftelse, validering, og trøst.

Andre ganger må man øve seg på å være litt snillere med seg selv. Senke litt på kravene og få inn litt luft og lek i hverdagen. Og noen ganger trenger man i større grad å stirre fanden i hvitøyet og trene seg på å gi litt faen der det passer seg.

Livet skal ikke bare være mas og alvor. Og det er ikke alltid så lett å finne rett person eller rett tidspunkt hvis man vil prate med en venn.

En psykolog kan besørge et trygt rom for dette. For noen er det snakk om dype traumer og sår som bare kan leges gjennom dypere og lengre prosesser.

Hvorfor gå til psykolog?

I terapirommet mitt (privatpraktiserende psykolog Oslo – Majorstuen) kan du være deg selv uten å tenke på fasaden, frykt for avvisning eller kritikk. Du kan snakke om akkurat det du har på hjertet av små og store ting.

Og du kan uttrykke akkurat de følelsene du vil, enten det er gråt, sinne, avsky, sorg, eller mer positive følelser, som faktisk også kan være vanskelig for mange. Vi kan diskutere alvorlige og tunge ting, men kan også «montere på skråblikket» og tøyse litt innimellom når det føles riktig. 

Det er når du tør å være deg selv at sårene heles. Og det er først da bekreftelsene fra omverdenen faktisk når inn til deg og ikke preller av på fasaden.

Når du tør kjenne etter finner du ut mer om hvem du er. Enten man trenger å trene seg på å være mer i ro, og ikke flykte inn i arbeid og overaktivitet, eller om man trenger å utvide komfortsonen litt og utforske verden i større grad og risikere litt mer. Begge deler kan føles frigjørende. 

Livets slagsider

Livet kan være en røff seilas, og det er viktig å slippe til litt lek, latter og kreativitet når man kan, men man må samtidig ta seg selv og livet nok på alvor til å finne en farbar vei.

Uten at selvhjelpslitteratur og problemfokus nødvendigvis skal dominere hverdagene. Man unnslipper uansett ikke risikoen ved livet, enten det er i kjærlighet, helse, eller karriere.

Man må ofte gjennom det, og ikke «rundt». En psykolog kan hjelpe deg med å sortere og finne frem til gode livsvalg, mål og trening/øvelser som fører deg i retningen du vil. 

Aksept og utfordring

En god psykolog kan stå i «stormen» sammen med deg, enten det er snakk om en lettere bris eller en skikkelig orkan.

Sammen kan vi finne ut at du høyst sannsynlig tåler mer enn du tror, og at du er sterkere enn du tror (som noen ganger innebærer å akseptere og anerkjenne sine naturlige sårbarheter og svakheter), eller at du rett og slett har tålt alt for mye for lenge.

Vi kan rydde i livets kaos sammen og finne ut av hva som er din natur, personlighet, drømmer og mål. Og hva som er dine sårbarheter. Hva en må akseptere, og hva en kan strekke seg mot med nysgjerrighet, utforskning, innsikt, og gode praktiske øvelser og verktøy. 

Omtaler, intervjuer og artikler

Legelisten

Gule Sider

Din Psykolog

Psykolog Gulliksrud intervjuet av Kristopher Schau og Espen Thoresen

NRK intervju om sosiale medier

Psykolog Oslo sentrum siden 2003 | Psykolog Pål Erik Gulliksrud